5 Simple Techniques For dialogo interno negativo
5 Simple Techniques For dialogo interno negativo
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En la mayoría de los casos, nuestro diábrand interno negativo es el resultado de una mala interpretación de la realidad, interpretación la cual es consecuencia de varios sesgos cognitivos, distorsiones que nos hacen percibir la realidad de forma parcial.
Esa voz es el diáemblem interior, tiene más influencia en nuestra salud psychological de la que solemos reconocer: “Tu voz interna es como una navaja suiza: te permite desde recordar la lista del supermercado hasta motivarte en el gimnasio o entender quién eres”.
Los investigadores aún exploran los efectos del pensamiento positivo y del optimismo en la salud. Los beneficios para la salud que es posible que el pensamiento positivo proporcione incluyen los siguientes:
Practica el diáemblem interno positivo con uno mismo. Comienza siguiendo una simple regla: no te digas nada a ti mismo que no le diríto be a otra persona.
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Esto te trae de vuelta al momento presente donde puedes tener más mando y control sobre la elección de tus pensamientos.
Todos contamos con una voz interior con la que, de alguna manera, mantenemos conversaciones, un yo imaginario al que le hablamos y nos habla.
Por ejemplo, si tuvimos unos padres muy estrictos, que relativizaban nuestros éxitos y se enfocaban en nuestros fracasos, es probable que siempre pensemos en todo lo malo que hacemos, dejando de lado todas las cosas buenas que sin duda hacemos.
A continuación, te presento algunas formas en las que el diáemblem interno negativo puede afectarte:
Enfrentarse al crítico interior puede ser desafiante, ya que sus susurros negativos suelen estar profundamente arraigados en nuestra mente. Este crítico se alimenta de more info nuestras inseguridades y temores, perpetuando un ciclo de autocrítica que a menudo nos deja sintiéndonos inadecuados.
La escritura es la primera regla que recomienda el especialista para calmar los pensamientos negativos
El diábrand interior es un pilar clave de la salud psychological. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad o la tristeza. Ethan Kross, psicóemblem e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
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